नई दिल्ली। अपनी त्वचा को नुकसान से बचाने और तरोताजा रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नियमित व्यायाम और त्वचा की नियमित देखभाल जरूरी है। फैशन एवं जीवनशैली वेबसाइट ‘फैशनएंडयू’ के विशेषज्ञों ने यहां गर्मियों में त्वचा की उचित देखभाल के लिए नुस्खे साझा किए :

खूब पानी पीएं : गर्मियों में खूब पानी पीना चाहिए इससे त्वचा ताजा और जवां रहती है। पानी की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है।
सोडा का सेवन न करें : गर्मियों में सोडा, डब्बाबंद जूस और सोडा मिश्रित शीतल पेय पदार्थों के सेवन से परहेज करें। इनके स्थान पर नारियल पानी, छाछ, आम पन्ना और ठंडी ग्रीन टी पिएं।

सन्सक्रीन जरूर लगाएं : त्वचा के अनुरूप सन्सक्रीन ढूंढ पाना भले ही मुश्किल काम है, लेकिन इसके फायदे हैं। भारतीय त्वचा के लिए 20-30 पीएफ का सन्सक्रीन उपयुक्त रहता है। तैलीय त्वचा वालों के लिए जेल युक्त सन्सक्रीन भी उपलब्ध है। धूप में निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले त्वचा पर सन्सक्रीन या लोशन या जेल जरूर लगाना चाहिए।

नियमित व्यायाम करें : व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार ठीक बना रहता है और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है, जिससे त्वचा भी स्वस्थ रहती है। नियमित व्यायाम से त्वचा में जरूरी हार्मोन का संचार होता है और यह त्वचा को नुकसान से बचाता है।

त्वचा को क्लीन, टोन और मॉश्चराइज करें : गुलाब जल, बेसन और दही जैसी प्राकृति और घरेलू चीजों की मदद से भी आप त्वचा को साफ कर सकती हैं। इसके बाद त्वचा को टोन जरूर करें, इससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और त्वचा को ठंडक पहुंचती है। यदि मॉश्चराइजर लगाने से आपकी त्वचा तैलीय हो जाती है, तो गर्मियों में आप पानीयुक्त मॉश्चराइज का इस्तेमाल कर सकती हैं।