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ऑफ़बीट

वेट लॉस से पहले ना करें ये गलतियां, पड़ सकती हैं भारी

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वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज़ का एक डेली रूटीन फॉलों करने से पहले उसकी अच्छे तरीके से प्लानिंग बहुत जरूरी है।वजन घटाने के मकसद में एक्सरसाइज चुनना बुहत मायने रखता है। उसमे हर छोटी बात एक अहम होती है। बहुत से लोग घंटों जिम और रनिंग करते हैं लेकिन फिर भी उन्हें सही नतीजे नहीं मिलते। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं तो हो सकता है कि आप एक्सरसाइज के दौरान गलतियां कर रहे हैं। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि एक्सरसाइज के दौरान वो कौन सी गलतियां हैं जो आपके वेटलॉस के बीच रुकावट डाल रही हैं।

How to Exercise if You Have an Ectomorph Body Type | Everyday Health

वर्कआउट के बाद ज्यादा प्रोटीन लेना-

Can Protein Powder Cause Weight Gain? Dietitians Explain

प्रोटीन शरीर के लिए बहुत जरूरी है और एक्सरसाइज सेशन के बाद इसे लेने से बॉडी का मेनटेंस और मसल्स को ठीक करने में मदद मिलती है लेकिन प्रोटीन ड्रिंक्स पर पूरी तरह से डिपेडेंट होने या ज्यादा सेवन से आपको जल्द वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी.

अपने आप को चैलेंजिंग लेवल तक नहीं ले जाना-

Best Back Exercises to Build Muscle and Prevent Injury | Men's Journal

ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने और बॉडी से फैट कम करने के लिए आपको अपनी लिमिट को बढ़ाना होगा. जब आप खुद को चैलेंजिंग लेवल तक लेकर जाएंगे तभी कैलोरी को बर्न कर पाएंगे. इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करने की जरूरत है.

पूरी तरह कार्डियो पर फोकस करना-

Should You Do Cardio and Weights on the Same Day? | Get-Fit Guy

सच यह है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज आपके आराम करने के दौरान भी कैलोरी बर्न करने में मददहार साबित हो सकती हैं. जब मकसद वेटलॉस करना हो तो केवल कार्डियो पर डिपेंड करना सही नहीं हो सकता है. दोनों तरह की एक्सरसाइज के बीच बैलेंस बनाए रखें.

पानी का सेवन कम करना-

How much water should you drink? - Harvard Health

एक हेल्दी बाॅडी के लिए सही हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। अगर आप एक्सरसाइज कर अपनी बाॅडी को लगातार थका रहे हैं और पानी का सेवन‌ कम कर रहे हैं, तो ये आपके वेट लॉस में रूकावट बन सकता है। दिन में 8 लीटर पानी पीना बेहद ज़रूरी माना जाता है।

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पकिस्तान के वो काले कानून जो आप जानकर हो जाएंगे हैरान

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नई दिल्ली। दुनिया के हर देश में कई अजीबोगरीब कानून होते हैं जो लोगों को हैरान करते हैं। पड़ोसी देश पाकिस्तान में भी कई अजीबोगरीब कानून हैं। इस मामले में पड़ोसी देश पहले नंबर पर है। ऐसे कानूनों की वजह से पाकिस्तान की दुनियाभर में आलोचना भी होती है। अभी कुछ महीने पहले ही एक कानून को लेकर उसकी खूब आलोचना हुई थी।

पाकिस्तान के सिंध प्रांत में एक अजीबोगरीब विधेयक का प्रस्ताव पेश किया गया था। यह विधेयक पड़ोसी देश के साथ ही दुनियाभर में चर्चा का विषय बन गया था। इस बिल में कहा गया था कि 18 साल की उम्र होने पर लोगों की शादी को अनिवार्य कर देना चाहिए। इसके अलावा इस कानून को नहीं मानने वालों को सजा का भी प्रावधान है। पाकिस्तानी राजनेताओं का इसके पीछे तर्क है कि इससे सामाजिक बुराइयों और बच्चों से बलात्कार को रोकने में मदद मिलेगी। आईए जानते हैं पाकिस्तान के कुछ ऐसे ही अजीबोगरीब कानून के बारे में।

बिना इजाजत नहीं छू सकते हैं फोन

पाकिस्तान में बिना इजाजत किसी का फोन छूना गैरकानूनी माना जाता है। अगर कोई गलती से भी किसी दूसरे का फोन छूता है, तो उसे सजा का प्रावधान है। ऐसा करने वाले शख्स को 6 महीने जेल की सजा हो सकती है।

अंग्रेजी अनुवाद है गैरकानूनी

 

पाकिस्तान में आप कुछ शब्दों का अंग्रेजी अनुवाद नहीं कर सकते हैं। इन शब्दों का इंग्लिश ट्रांसलेशन करना गैरकानूनी माना जाता है। यह शब्द हैं अल्लाह, मस्जिद, रसूल या नबी। अगर कोई इनका अंग्रेजी अनुवाद करता है, तो उसके खिलाफ कड़ी से कड़ी कार्रवाई होती है।

पढ़ाई की फीस पर लगता है टैक्स

 

पाकिस्तान में पढ़ाई करने पर टैक्स देना पड़ता है। अगर कोई छात्र पढ़ाई पर 2 लाख से अधिक खर्च करता है, तो उसको पांच प्रतिशत टैक्स देना पड़ता है। शायद इसी डर से पाकिस्तान में लोग कम पढ़ाई करते हैं।

लड़की के साथ रहने पर होती है कार्रवाई

अगर कोई लड़का अपनी गर्लफ्रेंड के साथ रहते हुए पकड़ा जाता है, तो उसे जेल की सजा होती है। यहां पर कोई किसी लड़की के साथ दोस्ती नहीं कर सकता है। पड़ोसी देश में कानून है कि शादी के पहले लड़का और लड़की एक साथ नहीं सकते हैं।

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