आज के दौर की लाइफस्टाइल में किसी भी उम्र के व्यक्ति या बच्चे की आंखों पर चश्मा लगा देखना आम बात सी हो गई है। फिर वो चाहे कम्प्यूटर पर काम करने वाला व्यक्ति हो या फिर मोबाइल पर गेम खेलने वाला बच्चा। इतना ही नहीं अक्सर दो-तीन महीने के बच्चे की आंखों पर भी कई बार चश्मा लगा दिख जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।
आंखें हमारे शरीर का बेहद ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, इसलिए जरूरी है कि इनकी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल किया जाये। तो आइये जानते हैं कि आंखों की सेहत को बेहतर बनाने के लिए किन चीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
सोयाबीन को करें डाइट में शामिल
आंखों की सेहत को दुरुस्त करने में सोयाबीन काफी मदद करती है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सोयाबीन का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि सोयाबीन में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो आंखों की सेहत को संवारने में मददगार साबित होते हैं।
गाजर का जूस पियें
आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए रोजाना गाजर के जूस को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है। गाजर में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में काफी सहायक होता है। सर्दी के सीजन में गाजर बाजार में आसानी से मिल भी जाती है।
ड्राई फ्रूट्स खायें
ड्राई फ्रूट्स भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मदद करते हैं। इनमें काफी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जो आंखों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसलिए आप रोज़ाना अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं।
