वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज़ का एक डेली रूटीन फॉलों करने से पहले उसकी अच्छे तरीके से प्लानिंग बहुत जरूरी है।वजन घटाने के मकसद में एक्सरसाइज चुनना बुहत मायने रखता है। उसमे हर छोटी बात एक अहम होती है। बहुत से लोग घंटों जिम और रनिंग करते हैं लेकिन फिर भी उन्हें सही नतीजे नहीं मिलते। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं तो हो सकता है कि आप एक्सरसाइज के दौरान गलतियां कर रहे हैं। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि एक्सरसाइज के दौरान वो कौन सी गलतियां हैं जो आपके वेटलॉस के बीच रुकावट डाल रही हैं।
वर्कआउट के बाद ज्यादा प्रोटीन लेना-
प्रोटीन शरीर के लिए बहुत जरूरी है और एक्सरसाइज सेशन के बाद इसे लेने से बॉडी का मेनटेंस और मसल्स को ठीक करने में मदद मिलती है लेकिन प्रोटीन ड्रिंक्स पर पूरी तरह से डिपेडेंट होने या ज्यादा सेवन से आपको जल्द वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी.
अपने आप को चैलेंजिंग लेवल तक नहीं ले जाना-
ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने और बॉडी से फैट कम करने के लिए आपको अपनी लिमिट को बढ़ाना होगा. जब आप खुद को चैलेंजिंग लेवल तक लेकर जाएंगे तभी कैलोरी को बर्न कर पाएंगे. इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करने की जरूरत है.
पूरी तरह कार्डियो पर फोकस करना-
सच यह है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज आपके आराम करने के दौरान भी कैलोरी बर्न करने में मददहार साबित हो सकती हैं. जब मकसद वेटलॉस करना हो तो केवल कार्डियो पर डिपेंड करना सही नहीं हो सकता है. दोनों तरह की एक्सरसाइज के बीच बैलेंस बनाए रखें.
पानी का सेवन कम करना-
एक हेल्दी बाॅडी के लिए सही हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। अगर आप एक्सरसाइज कर अपनी बाॅडी को लगातार थका रहे हैं और पानी का सेवन कम कर रहे हैं, तो ये आपके वेट लॉस में रूकावट बन सकता है। दिन में 8 लीटर पानी पीना बेहद ज़रूरी माना जाता है।
