गर्मी का कहर जारी है। भीषण गर्मी से लोगों का हाल अभी से बेहाल है। इतनी गर्मी में घर से बाहर निकलने की भी इच्छा नहीं होती है। ऐसे में जो लोग वर्कआउट के लिए जिम जाते हैं, वे भी कई बार बाहर जाने से बचते हैं। कई बार वर्कआउट रूटीन मिस होने से वजन बढ़ने की संभावना रहती है। परेशान होने की जरूरत नहीं है, गर्मी के मौसम में आप घर पर भी रहकर अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं। इस मौसम में कई ऐसे हेल्दी फूड्स मिलते हैं, जो वेट लॉस में काफी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 6 फूड्स के बारे में जिनके सेवन से आपका वजन बढ़ेगा नहीं, बल्कि कम होगा।
तरबूज खाएं, वजन घटाएं:
गर्मी में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है तरबूज, जिसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। यह फल पाचन की प्रक्रिया के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। बतौरा स्नैक्स इसे काटकर, फ्रूट सलाद, जूस के रूप में खाने से शरीर को ठंडक मिलने के साथ ही डिहाइड्रेशन भी नहीं होगा, वजन भी कम होगा. खासकर, इसे शाम में खाने से शुगर क्रेविंग में मदद मिल सकती है, जिससे वेट लॉस भी हो सकता है।
नाशपाती से घटाएं वजन:
नाशपाती भी गर्मी में आप खा सकते हैं। इस फल में अच्छी मात्रा में पेक्टिन होता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। रसदार फल में सेब की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक पोटैशियम होता है और ऊर्जा को बढ़ाता है।
खरबूजा खाने से होता है वजन कम:
एक शोध से पता चला है कि रसदार फल खरबूजा सबसे अधिक पेट भरने वाले फलों में से एक होता है। इसे खाने से देर तक भूख नहीं लगती है। आधा कप खरबूजा खाने से लगभग दो घंटे तक भूख महसूस नहीं होती है। विटामिन ए से भरपूर यह फल धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने के लिए जाना जाता है।
बेरीज से हो तेजी से वनज कम:
बेरीज में कई फल आते हैं, जिन्हें खाकर भी आप वजन कम कर सकते हैं। यह पेट की सेहत को दुरुस्त रखते हैं। खासकर, ब्लैकबेरीज, ब्लूबेरीज पेट के लिए हेल्दी होते हैं। घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर ये दोनों बेरीज बाउल के कार्यों को रेगुलेट करते हैं और इस प्रकार वजन घटाने में सहायता करते हैं। इन फलों को आप नाश्ते में खाएं। आप इसे ओटमील के साथ भी मिलाकर खाने का मजा भी ले सकते हैं।
