नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम आते ही भारत के कई क्षेत्रों में हवा की गुणवत्ता खराब हो जाती है। गंभीर प्रदूषण घर से बाहर निकलने वालों की सेहत पर बुरा असर डालता है।

ऐसे में कुछ ऐसे फूड्स हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के साथ प्रदूषण के असर को भी कम करती हैं। विटामिन्स, ओमेगा फैटी एसिड्स, धनिया, तुलसी, हल्दी, दालचीनी आदि प्रदूषण के असर को भी कम करते हैं।

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वायु प्रदूषण से बचने के लिए क्या खाएं?

सेब में फेलोनिक एसिड्स और फ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो प्रदूषण के चलते वायु मार्ग में होने वाली सूजन को कम करते हैं।

अन्नानास में भी ऐसे एंज़ाइम्स होते हैं, जो वायु मार्ग की सूजन को कम व खांसी को कंट्रोल करते हैं।

ग्रीन-टी भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो वायु मार्ग को साफ करती है। हालांकि, ज़रूरत से ज़्यादा ग्रीन-टी न पिएं।

टमाटर विटामिन्स और खनिज पदार्थ को उच्च स्त्रोत हैं, जो श्वसन से जुड़ी दिक्कतों से दूर रखते हैं।

धनिया, सहजन की फलियां, अजवायन के पत्ते भी आपकी इम्यूनिटी को मज़बूती देने का काम करते हैं।

पुदीना फेफड़ों को उत्तेजित करने में मदद करता है और श्वसन पथ को शांत करता है। आप पुदीने की चाय भी पी सकते हैं।

अदरक आपको वायुमार्ग से प्रदूषकों को हटाने और फेफड़ों की जलन को कम करने में मदद करता है।

हल्दी में कई गुण होते हैं, जो सर्दी और खांसी से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।

तुलसी गेल के खराश से छुटकारा दिलाने में कारगर साबित होती है।

आप तुलसी की चाय पी सकते हैं।

तुलसी के कच्चे पत्तों को चबाना भी लाभदायक होता है।

आप काली मिर्च, लौंग, दालचीनी, शहद, हल्दी को मिलाकर काढ़ा भी तैयार कर सकते हैं लेकिन इसके सेवन से पहले एक्सपर्ट से सलाह कर लें।

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डिस्क्लेमर: उपरोक्त लेख सिर्फ सामान्य सूचना के लिए हैं। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।