फिल्म अभिनेत्री एवं गायिका सारा जेन डायस ने छरहरी एवं सुडौल काया पाने के लिए कुछ कारगार नुस्खे साझा किए हैं। पूर्व मिस इंडिया रह चुकीं सारा ने अपनी सुडौल काया के राज का खुलासा निम्न बातों से किया-

पौष्टिक आहार-अपने आहार से कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ निकाल दें। मौसमी फल-सब्जियां ज्यादा खाएं। इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं।

नियमित व्यायाम-जब बात स्वस्थ और सुडौल शरीर की होती है, तो उचित खानपान कुछ हद तक आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। इसके साथ शरीर को ताकतवर, लचीला और सुडौल बनाने के लिए व्यायाम और शारीरिक प्रशिक्षण जरूरी है।

थोड़े में संतोष-कम भोजन करने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। कोशिश करें दिन में तीन बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। साथ में थोड़ी-थोड़ी देर हल्का नाश्ता करते रहें। हर बार के भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेड और वसा संतुलित मात्रा में जरूर शामिल करें।

वजन कम करना-फिल्म देखने जाना हो या खरीददारी करनी हो हमारे पास फोन में सब चीजों की सुविधा और विकल्प मौजूद होता है। वजन कम करने और कैलोरी के लिए भी मोबाइल एप मौजूद हैं, जो आपको स्वस्थ एवं सुडौल शरीर पाने में मददगार हो सकते हैं।

पर्याप्त नींद-दिन में सात घंटे की नींद जरूर लें। इससे आप का शरीर और मन दोनों पूरे दिन तरोताजा रहेंगे।