मुख्य समाचार
आपके पेट से होकर जाता है गहरी नींद का रास्ता
आज के दौर में नींद पूरी न हो पाना या गहरी नींद न ले पाना बहुत बड़ी समस्या है। नींद की यह कमी मोटापे, दिल की बीमारियों और डायाबिटीज समेत तमाम रोगों की जड़ है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि नींद का सीधा संबंध हमारे भोजन से है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर हम अपने खाने में जरूरी फेरबदल कर लें तो अच्छी नींद ली जा सकती है। बादाम, कीवी, अखरोट, केला, काबुली चना, दूध, दलिया और चावल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अच्छी नींद लाने में मददगार होते हैं।गद्दे बनाने वाली कंपनी संडे मैट्रेस के फाउंडर और सीईओ अल्फोंस रेड्डी का कहना है कि जो भोजन हमें सहज अनुभव कराए और हमें सोने को प्रेरित करें हमें सोने से पहले ऐसा ही भोजन लेना चाहिए।
सिस्लो कैफे के भोजन विशेषज्ञ मृनमॉय आचार्य कार्बोहाइड्रेट्स की अधिकता वाला खाना नींद लाने में सहयोगी होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह जल्दी पच जाता है। उदाहरण के लिए दलिया और चावल में कार्बोहाइड्रेट काफी अधिक मात्रा में होता है। ओट मील या जई का दलिया आसानी से पच जाता है और हमारे शरीर में मेलाटोनिन नाम का होर्मोन रिलीज करता है जो नींद के लिए उत्प्रेरक का काम करता है।
इसी तरह डिनर के साथ सलाद लेने से भी नींद जल्द आती है क्योंकि इसमें लेक्टूकेरियम नामका तत्व होता है जो नींद में सहायक है। इसके अलावा काबुली चना भी नींद लाने में उपयोगी है। इसमें प्रोटीन तो होता ही है साथ विटामिन बी6 भी होता है जो शरीर में मेलाटोनिन नामके हार्मोन का स्राव करता है जिसकी मौजूदगी में शरीर में नींद के लक्षण पैदा होने लगते हैं। (इनपुट आईएएनएस)
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पाकिस्तान के खैबर पख्तूनख्वा में बड़ा आतंकी हमला, 38 लोगों की मौत
पख्तूनख्वा। पाकिस्तान के खैबर पख्तूनख्वा में बड़ा आतंकी हमला हुआ है। इस हमले में 38 लोगों की मौत हो गई है। यह हमला खैबर पख्तूनख्वा के डाउन कुर्रम इलाके में एक पैसेंजर वैन पर हुआ है। हमले में एक पुलिस अधिकारी और महिलाओं समेत दर्जनों लोग घायल भी हुए हैं। जानकारी के मुताबिक उत्तर-पश्चिमी पाकिस्तान के अशांत प्रांत खैबर पख्तूनख्वा में आतंकियों ने शिया मुस्लिम नागरिकों को ले जा रहे यात्री वाहनों पर गोलीबारी की है। यह क्षेत्र में हाल के वर्षों में इस तरह का सबसे घातक हमला है। मृतकों की संख्या में इजाफा हो सकता है।
AFP की रिपोर्ट के मुताबिक इस हमले में 38 लोगों की मौत हुई है. पैसेंजर वैन जैसे ही लोअर कुर्रम के ओचुट काली और मंदुरी के पास से गुजरी, वहां पहले से घात लगाकर बैठे आतंकियों ने वैन पर अंधाधुंध गोलियां बरसानी शुरू कर दीं. पैसेंजर वैन पाराचिनार से पेशावर जा रही थी। पाकिस्तान की समाचार एजेंसी डॉन के मुताबिक तहसील मुख्यालय अस्पताल अलीजई के अधिकारी डॉ. ग़यूर हुसैन ने हमले की पुष्टि की है.
शिया और सुन्नी मुसलमानों के बीच तनाव
अफगानिस्तान की सीमा से लगे कबायली इलाके में भूमि विवाद को लेकर शिया और सुन्नी मुसलमानों के बीच दशकों से तनाव बना हुआ है। किसी भी समूह ने घटना की जिम्मेदारी नहीं ली है। जानकारी के मुताबिक “यात्री वाहनों के दो काफिले थे, एक पेशावर से पाराचिनार और दूसरा पाराचिनार से पेशावर यात्रियों को ले जा रहा था, तभी हथियारबंद लोगों ने उन पर गोलीबारी की।” चौधरी ने बताया कि उनके रिश्तेदार काफिले में पेशावर से यात्रा कर रहे थे।
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