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लाइफ स्टाइल

पीरियड्स के दौरान लडकियां भूल से भी भूलकर न करें ये 5 गलतियां

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नई दिल्ली। लड़कियों और महिलाओं को हर महीने पीरियड्स आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। ऐसे में लड़कियों को पीरियड्स के दौरान अपना खासतौर से ध्यान रखना चाहिए लेकिन अक्सर महिलाएं इस दौरान कुछ ऐसी गलतियां कर बैठती है जो उन्हे नहीं करनी चाहिए।

लेकिन अगर इस दौरान लडकियां और महिलाएं कुछ सावधानियां न रखे तो इसका उनकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है।

आइये बताते है आपको कि ऐसी कौन सी गलतियां है जो किसी भी महिला को पीरियड्स के दौरान नहीं करनी चाहिए।

चूँकि पीरियड्स के दौरान लड़कियों के शरीर में काफ़ी कमजोरी आ जाती है इसीलिए इस दौरान लड़कियों को ज्यादा हेवी और लोडेड वर्क्स करने से बचना चाहिए।

दूसरा, इस दौरान लड़कियों को उपवास रखने से बचना चाहिए क्योंकि पीरियड्स के दौरान लड़कियों को मिनरल्स और विटामिन्स की काफ़ी जरुरत होती है।

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अच्छी नींद लेनी चाहिए और प्रॉपर तरीके से अपने शरीर का ध्यान रखना चाहिए।

सैनेटरी पैड्स को बदलते रहना चाहिए अन्यथा इनफेकशन होने का खतरा हो जाता है।

इस दौरान महिलाओं को ज्यादा टेंशन नहीं लेना चाहिए रिलैक्स रहना चाहिए।

 

लाइफ स्टाइल

पपीता के सेवन से मिलता है लाभ, जानें किन -किन समस्याओं में है लाभकारी

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नई दिल्ली। पपीता एक ऐसा फल है जो साल के बारह महीने बिकता है। इस फल का सेवन सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है। खासतौर पर पेट के लिए पपीता का सेवन अमृत सामान है। पपीता पोषक तत्वों का भंडार है, जिसमें ज़रूरी मिनिरल्स, विटामिनों और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। पपीते की एक सर्विंग (लगभग 1 कप, क्यूब्स में कटा हुआ) आपको कई समस्याओं से बचा सकती है। सुबह के समय खाली पेट सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिलेंगे।

पपीता में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर करता है। पपीता बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। पपीते में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो रक्तचाप, मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका संचरण को बनाए रखने में मदद करता है। पपीते में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो वजन को कम करता है और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, पपीता विभिन्न अन्य विटामिनों और आवश्यक खनिजों का स्रोत है, जिनमें विटामिन ई, विटामिन के, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं।

इन समस्याओं में भी है लाभकारी:

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाए: पपीते में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे शरीर की संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

सूजन करे कम: पपीते में लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन जैसे अनोखे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिनमें शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं। यह गुण पुरानी सूजन संबंधी स्थितियों से जुड़े लक्षणों को कम करने में मददगार है।

दिल की सेहत करे बेहतर: फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट का पपीता संयोजन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

त्वचा के लिए भी है फायदेमंद: पपीते में मौजूद विटामिन सी और ए कोलेजन कोलेजन बढ़ाते हैं जिससे स्किन का टेक्स्चर बेहतर होता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों से भी छुटकारा मिलता है।

 

 

 

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