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लाइफ स्टाइल

सिक्स पैक ऐब्स बनाने हैं तो खाएं ये 5 सब्जियां !

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वेजि‍टे‍रियन, प्रोटीन, मशरूम, बंदगोभी, पालक

नई दिल्ली । अगर आप प्योर वेजि‍टे‍रियन हैं और मसल्स बिल्ड करना चाहते हैं। साथ ही फिट रहना चाहते हैं तो हम आपको बता रहे हैं ऐसी डायट जिससे आपकी मसल्स बिल्ड होंगी। जी हां, ये डायट ना सिर्फ प्रोटीन से भरपूर हैं बल्कि इससे आपकी मसल्स‍ भी मजबूत होती हैं।

बंदगोभी- फाबर से भरपूर बंदगोभी वजन कम करने में भी मदद करती है। एक कप बंदगोभी में 70 ग्राम प्रोटीन होता है जो कि मसल्स बिल्ड करने के लिए बेहतर है।

गोभी- प्रोटीन से भरपूर डायट गोभी में 100 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें मात्र 25 कैलोरी होता है। वजन कम करने और ऐब्स बनाने में गोभी भी अच्छा रोल निभा सकती है।

मशरूम- सफेद मशरूम में भी प्रोटीन बहुत होता है। एक कप मशरूम में 103 ग्राम तक प्रोटीन होता है । ये ऐब्स बनाने के लिए अच्छी वेजिटेबल है।

पालक- पालक ना सिर्फ आयरन से भरपूर होता है बल्कि ये ब्लड काउंट भी इंप्रूव करता है। एक कप पालक में 30 ग्राम प्रोटीन होता है । ये ऐब्स बनाने में बेहतर मदद करता है।

ब्रोकली- बहुत से लोगों को ब्रोकली खाना पसंद नहीं। लेकिन एक कप ब्रोकली में 91 ग्राम प्रोटीन होता है। रोजाना इसे खाने से बॉडी की मसल्स इंप्रूव होती हैं।

 

लाइफ स्टाइल

सुबह डल नजर आता है चेहरा, तो अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय

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face dull in morning

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नई दिल्ली। सुबह उठने के बाद अक्सर लोगों का चेहरा डल नजर आता है, तो आपको कुछ छोटे-छोटे उपाय करने चाहिए जिससे कि आपको इस प्रॉब्लम से छुटकारा मिल सके। रात के समय अगर आप कुछ टिप्स को फॉलो करके सोते हैं, तो फिर सुबह आपकी स्किन काफी दमकती हुई नजर आएगी।

आपकी स्किन अगर ऑयली है, तो आप रात के समय चेहरा धोने के बाद एलोवेरा जेल से मसाज करके सोएं। इससे आपका चेहरा सुबह उठने पर काफी ग्लोइंग नजर आएगा।

मेकअप उतारकर सोएं

आप अगर मेकअप के साथ ही सो जाते हैं, तो इससे आपका चेहरा डल नजर आने लग जाता है। साथ ही रात के समय मेकअप में मौजूद केमिकल्स आपकी स्किन पर रिएक्ट भी कर सकते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि पिम्पल्स से बचाव के लिए मेकअप उतारकर सोएं।

रात को चेहरे पर सीटीएम जरूर करें

चेहरे को ग्लोइंग बनाने और डलनेस दूर करने के लिए सीटीएम रूटीन को फॉलो करें। इसके लिए रात को सोने से पहले आपको चेहरा क्लींजर से साफ करना है, फिर टोनिंग करने के बाद मॉश्चराइजर लगाना है।

चेहरे पर फेसमॉस्क लगाकर न सोएं

कई ऐसे प्रॉडक्ट होते हैं जिन पर लिखा होता है कि यह नाइट ग्लोइंग पैक की तरह काम करते हैं और आप इसे रात में लगाकर सो सकते हैं लेकिन हर किसी की स्किन पर यह प्रॉडक्ट सूट नहीं करते हैं, इसलिए रात को कोई भी फेसमास्क लगाकर न सोएं।

 

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