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लाइफ स्टाइल

सिक्स पैक ऐब्स बनाने हैं तो खाएं ये 5 सब्जियां !

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वेजि‍टे‍रियन, प्रोटीन, मशरूम, बंदगोभी, पालक

नई दिल्ली । अगर आप प्योर वेजि‍टे‍रियन हैं और मसल्स बिल्ड करना चाहते हैं। साथ ही फिट रहना चाहते हैं तो हम आपको बता रहे हैं ऐसी डायट जिससे आपकी मसल्स बिल्ड होंगी। जी हां, ये डायट ना सिर्फ प्रोटीन से भरपूर हैं बल्कि इससे आपकी मसल्स‍ भी मजबूत होती हैं।

बंदगोभी- फाबर से भरपूर बंदगोभी वजन कम करने में भी मदद करती है। एक कप बंदगोभी में 70 ग्राम प्रोटीन होता है जो कि मसल्स बिल्ड करने के लिए बेहतर है।

गोभी- प्रोटीन से भरपूर डायट गोभी में 100 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें मात्र 25 कैलोरी होता है। वजन कम करने और ऐब्स बनाने में गोभी भी अच्छा रोल निभा सकती है।

मशरूम- सफेद मशरूम में भी प्रोटीन बहुत होता है। एक कप मशरूम में 103 ग्राम तक प्रोटीन होता है । ये ऐब्स बनाने के लिए अच्छी वेजिटेबल है।

पालक- पालक ना सिर्फ आयरन से भरपूर होता है बल्कि ये ब्लड काउंट भी इंप्रूव करता है। एक कप पालक में 30 ग्राम प्रोटीन होता है । ये ऐब्स बनाने में बेहतर मदद करता है।

ब्रोकली- बहुत से लोगों को ब्रोकली खाना पसंद नहीं। लेकिन एक कप ब्रोकली में 91 ग्राम प्रोटीन होता है। रोजाना इसे खाने से बॉडी की मसल्स इंप्रूव होती हैं।

 

फैशन

बालों को काला-घना और मजबूत बनाने के लिए अपनाएं यह आसान उपाय

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Healthy Hair Tips

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नई दिल्ली। वर्तमान समय की अनियमित दिनचर्या, जंक फूड्स और केमिकलयुक्त कॉस्मेटिक्स के बढ़ते इस्तेमाल के चलते आजकल लोगों के बाल समय से पहले सफेद होने के साथ झड़ भी रहे हैं और पतले भी हो रहे हैं।

तमाम लोग अपने बालों को काला-घना और मजबूत बनाने के लिए तमाम जतन करते नजर आते हैं। क्या आप भी ऐसी ही समस्या से जूझ रहे हैं और कई प्रयोग करने के बावजूद भी मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा, तो अब परेशान होने की जरूरत नहीं है। इन आसान से उपाय अपनाकर आप भी अपने बाल बेहतर कर सकते हैं।

जानिए क्या हैं यह आसान उपाय

– केमिकल बेस्ड शैंपू का इस्तेमाल बिल्कुल बंद कर दें और प्राकृतिक रूप से बालों की सफाई वाली चीज़ों का इस्तेमाल करें।

– हीट स्टाइलिंग या ऐसे ही अन्य उपाय जो आपके बालों को काफी नुकसान पहुंचाते हैं, उनसे दूरी बना लें।

– अपने बालों में आयुर्वेदिक चीजों का इस्तेमाल करें इनका रिजल्ट जल्द नजर आता है और लंबे समय तक बना रहता है।

– रोजाना योगाभ्यास करने से भी बालों की ग्रोथ होती है और उनकी क्वॉलिटी भी सुधरती है।

– एशेंसियल ऑयल्स से सप्ताह में कम से कम दो बार बालों की अच्छे से मालिश करें।

– स्ट्रेस से दूर रहें, खुश रहें। जो ना केवल आपके बालों बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

– गुरुत्वाकर्षण बल के कारण हमेशा रक्त का संचार सिर से पैरों की तरफ ज्यादा होता है। अपने सिर में ब्लड का सर्कुलेशन तेज करने के लिए पैरों को ऊपर और सिर को नीचे करके उल्टे होने का भी योगाभ्यास करें।

– प्राकृतिक दिनचर्या का पालन करें और स्वस्थ रहें।

डिसक्लेमर: उपरोक्त जानकारी के पूर्ण सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।  

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