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लाइफ स्टाइल

सेहतमंद और ऊर्जावान रहने के लिए रोज चढें सीढि़यां

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सेहतमंद, ऊर्जावान, सीढि़यां

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वाशिंगटन। रोज 10 मिनट सीढ़ियां चढ़ने से आप अपने अंदर ताजगी महसूस करेंगे। सीढि़यां चढ़ने से 50 मिलीग्राम कैफीन या सोडा की एक कैन के बराबर ऊर्जा मिलती है। अमेरिका की जार्जिया यूनिवर्सिटी के हाल के अध्ययन की रिपोर्ट में कुछ ऐसी चौंकाने वाली बातें सामने आई हैं।

सेहतमंद, ऊर्जावान, सीढि़यां

यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर व शोध के सह लेखक पैट्रिक जे. ओ कोनोर ने बताया कि हमने पाया कि कैफीन और सीढ़ियों पर चहलकदमी करने की दोनों स्थितियों में उन्हें कैसा महसूस हुआ, इसमें ज्यादा अंतर नहीं था.ओ कोनोर ने कहा कि वह व्यायाम के साथ ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं, लेकिन 50 मिलीग्राम कैफीन की तुलना में ज्यादा प्रभाव नहीं दिखा।

‘साइकोलॉजी एंड बिहेवियर’ पत्रिका में प्रकाशित इस शोध को उन लोगों के ज्‍यादा उपयोगी बताया गया है जो लोग कार्यालय में घंटों, कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर समय व्यतीत करते हैं। ऐसे लोगों के पास व्यायाम करने के लिए ज्यादा समय नहीं है। इस शोध के लिए प्रतिभागियों को अलग-अलग रोज कैफीन के कैप्सूल या 10 मिनट सीढ़ियों पर चहलकदमी करने का मौका दिया गया।

ओकोनोर ने कहा कि इस व्यायाम को लोग कार्यालय में आसानी से कर सकते हैं। सीढ़िया आसानी से उन्हें मिल सकती हैं और वे थोड़ा समय इस पर दे सकते हैं और अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं।

फैशन

बालों को काला-घना और मजबूत बनाने के लिए अपनाएं यह आसान उपाय

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Healthy Hair Tips

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नई दिल्ली। वर्तमान समय की अनियमित दिनचर्या, जंक फूड्स और केमिकलयुक्त कॉस्मेटिक्स के बढ़ते इस्तेमाल के चलते आजकल लोगों के बाल समय से पहले सफेद होने के साथ झड़ भी रहे हैं और पतले भी हो रहे हैं।

तमाम लोग अपने बालों को काला-घना और मजबूत बनाने के लिए तमाम जतन करते नजर आते हैं। क्या आप भी ऐसी ही समस्या से जूझ रहे हैं और कई प्रयोग करने के बावजूद भी मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा, तो अब परेशान होने की जरूरत नहीं है। इन आसान से उपाय अपनाकर आप भी अपने बाल बेहतर कर सकते हैं।

जानिए क्या हैं यह आसान उपाय

– केमिकल बेस्ड शैंपू का इस्तेमाल बिल्कुल बंद कर दें और प्राकृतिक रूप से बालों की सफाई वाली चीज़ों का इस्तेमाल करें।

– हीट स्टाइलिंग या ऐसे ही अन्य उपाय जो आपके बालों को काफी नुकसान पहुंचाते हैं, उनसे दूरी बना लें।

– अपने बालों में आयुर्वेदिक चीजों का इस्तेमाल करें इनका रिजल्ट जल्द नजर आता है और लंबे समय तक बना रहता है।

– रोजाना योगाभ्यास करने से भी बालों की ग्रोथ होती है और उनकी क्वॉलिटी भी सुधरती है।

– एशेंसियल ऑयल्स से सप्ताह में कम से कम दो बार बालों की अच्छे से मालिश करें।

– स्ट्रेस से दूर रहें, खुश रहें। जो ना केवल आपके बालों बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

– गुरुत्वाकर्षण बल के कारण हमेशा रक्त का संचार सिर से पैरों की तरफ ज्यादा होता है। अपने सिर में ब्लड का सर्कुलेशन तेज करने के लिए पैरों को ऊपर और सिर को नीचे करके उल्टे होने का भी योगाभ्यास करें।

– प्राकृतिक दिनचर्या का पालन करें और स्वस्थ रहें।

डिसक्लेमर: उपरोक्त जानकारी के पूर्ण सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।  

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