वाशिंगटन। रोज 10 मिनट सीढ़ियां चढ़ने से आप अपने अंदर ताजगी महसूस करेंगे। सीढि़यां चढ़ने से 50 मिलीग्राम कैफीन या सोडा की एक कैन के बराबर ऊर्जा मिलती है। अमेरिका की जार्जिया यूनिवर्सिटी के हाल के अध्ययन की रिपोर्ट में कुछ ऐसी चौंकाने वाली बातें सामने आई हैं।

यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर व शोध के सह लेखक पैट्रिक जे. ओ कोनोर ने बताया कि हमने पाया कि कैफीन और सीढ़ियों पर चहलकदमी करने की दोनों स्थितियों में उन्हें कैसा महसूस हुआ, इसमें ज्यादा अंतर नहीं था.ओ कोनोर ने कहा कि वह व्यायाम के साथ ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं, लेकिन 50 मिलीग्राम कैफीन की तुलना में ज्यादा प्रभाव नहीं दिखा।

‘साइकोलॉजी एंड बिहेवियर’ पत्रिका में प्रकाशित इस शोध को उन लोगों के ज्‍यादा उपयोगी बताया गया है जो लोग कार्यालय में घंटों, कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर समय व्यतीत करते हैं। ऐसे लोगों के पास व्यायाम करने के लिए ज्यादा समय नहीं है। इस शोध के लिए प्रतिभागियों को अलग-अलग रोज कैफीन के कैप्सूल या 10 मिनट सीढ़ियों पर चहलकदमी करने का मौका दिया गया।

ओकोनोर ने कहा कि इस व्यायाम को लोग कार्यालय में आसानी से कर सकते हैं। सीढ़िया आसानी से उन्हें मिल सकती हैं और वे थोड़ा समय इस पर दे सकते हैं और अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं।