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World Kidney Day 2022: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी आदतें, गुर्दा रोग से होगा बचाव

Published

3 years ago

10/03/2022

दुनिया भर में आज ‘विश्व किडनी दिवस 2022’ मनाया जाता है। प्रत्येक वर्ष यह दिन एक खास थीम के तहत मनाया जाता है। इस बार की थीम ‘किडनी हेल्थ फॉर ऑल’ है। इस दिन लोगों को किडनी संबंधित रोगों के प्रति जागरूर किया जाता है, किडनी के महत्व के बारे में समझाया जाता है। किडनी यानी गुर्दा शरीर का एक बेहद ही महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर में खून को साफ करता है, यूरिन को बाहर निकालता है। इसके कई अन्य कार्य भी होते हैं। वर्ल्ड किडनी डे में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, क्रोनिक किडनी डिजीज बेहद कॉमन और नुकसानदायक होती है।

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विश्व भर में प्रत्येक 10 लोगों में से 1 वयस्क इससे ग्रस्त होता है। यदि इसका इलाज ना किया जाए, तो व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। गुर्दे की बीमारी से संबंधित मृत्यु दर सालाना बढ़ रही है और 2040 तक मृत्यु का 5वां प्रमुख कारण होने का अनुमान है। किडनी में जरा सी भी समस्या होने पर ये सभी कार्य प्रभावित हो सकते हैं। गुर्दे की बीमारियां को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। जो आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित कर सकती हैं। गुर्दे की बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं।

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किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी आदतें

अपनाएं हेल्दी लाइफस्टाइल

6 Steps to a Healthy Lifestyle

यदि आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, किडनी डिजीज से बचना है, तो हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं। इसके लिए आप नियमित एक्सरसाइज करें। साफ पानी का सेवन करें। स्वस्थ खानपान की आदतों को विकसित करें। तंबाकू का सेवन ना करें।

खुद को एक्टिव रखें

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आप शारीरिक रूप से जितना एक्टिव रहेंगे, वजन काबू में रहेगा। एक्टिव रहने से ब्लड प्रेशर कम होने के साथ ही क्रोनिक किडनी डिजीज होने की संभावना कम हो सकती है। टहलना, दौड़ना, सइकिल चलाना ये सभी ऐसी एक्टिविटीज हैं, जो किडनी को स्वस्थ रखती हैं।

खानपान का रखें ख्याल

Healthy Eating - HelpGuide.org

हेल्दी खानपान से शरीर का वजन कंट्रोल होता है, ब्लड प्रेशर कम होता है। साथ ही डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य समस्याओं के होने का खतरा कम हो जाता है, जो क्रोनिक किडनी डिजीज को बढ़ा सकते हैं। अपने खाने में नमक अधिक ना डालें। प्रत्येक दिन 5-6 ग्राम ही सोडियम का सेवन करें। साथ ही प्रॉसेस्ड फूड, बाहर का खाना भी कम खाएं, ऐसा करके आपकी किडनी स्वस्थ रह सती है।

ब्लड शुगर लेवल पर रखें कंट्रोल

7 Most Simple Tips To Keep Your Blood Sugar Levels Under Good Control

किडनी डिजीज से चाहते हैं बचे रहना तो ब्लड शुगर लेवल पर कंट्रोल रखें। डायबिटीज में ब्लड प्रेशर की समस्या अक्सर लापरवाही बरतने से बढ़ जाती है। जेनरल बॉ़डी चेकअप में शुगर लेवल की भी जांच कराते रहें। डायबिटीज से ग्रस्त अधिकतर लोगों में किडनी डैमेज होने की आशंका बनी रहती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, डायबिटीज होने पर खास तौर से किडनी डैमेज होने की संभावना बढ़ जाती है, यदि इन्हें कंट्रोल में ना रखा जाए।

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पकिस्तान के वो काले कानून जो आप जानकर हो जाएंगे हैरान

Published

5 days ago

16/11/2024

BRIJESH Singh

नई दिल्ली। दुनिया के हर देश में कई अजीबोगरीब कानून होते हैं जो लोगों को हैरान करते हैं। पड़ोसी देश पाकिस्तान में भी कई अजीबोगरीब कानून हैं। इस मामले में पड़ोसी देश पहले नंबर पर है। ऐसे कानूनों की वजह से पाकिस्तान की दुनियाभर में आलोचना भी होती है। अभी कुछ महीने पहले ही एक कानून को लेकर उसकी खूब आलोचना हुई थी।

पाकिस्तान के सिंध प्रांत में एक अजीबोगरीब विधेयक का प्रस्ताव पेश किया गया था। यह विधेयक पड़ोसी देश के साथ ही दुनियाभर में चर्चा का विषय बन गया था। इस बिल में कहा गया था कि 18 साल की उम्र होने पर लोगों की शादी को अनिवार्य कर देना चाहिए। इसके अलावा इस कानून को नहीं मानने वालों को सजा का भी प्रावधान है। पाकिस्तानी राजनेताओं का इसके पीछे तर्क है कि इससे सामाजिक बुराइयों और बच्चों से बलात्कार को रोकने में मदद मिलेगी। आईए जानते हैं पाकिस्तान के कुछ ऐसे ही अजीबोगरीब कानून के बारे में।

बिना इजाजत नहीं छू सकते हैं फोन

पाकिस्तान में बिना इजाजत किसी का फोन छूना गैरकानूनी माना जाता है। अगर कोई गलती से भी किसी दूसरे का फोन छूता है, तो उसे सजा का प्रावधान है। ऐसा करने वाले शख्स को 6 महीने जेल की सजा हो सकती है।

अंग्रेजी अनुवाद है गैरकानूनी

पाकिस्तान में आप कुछ शब्दों का अंग्रेजी अनुवाद नहीं कर सकते हैं। इन शब्दों का इंग्लिश ट्रांसलेशन करना गैरकानूनी माना जाता है। यह शब्द हैं अल्लाह, मस्जिद, रसूल या नबी। अगर कोई इनका अंग्रेजी अनुवाद करता है, तो उसके खिलाफ कड़ी से कड़ी कार्रवाई होती है।

पढ़ाई की फीस पर लगता है टैक्स

पाकिस्तान में पढ़ाई करने पर टैक्स देना पड़ता है। अगर कोई छात्र पढ़ाई पर 2 लाख से अधिक खर्च करता है, तो उसको पांच प्रतिशत टैक्स देना पड़ता है। शायद इसी डर से पाकिस्तान में लोग कम पढ़ाई करते हैं।

लड़की के साथ रहने पर होती है कार्रवाई

अगर कोई लड़का अपनी गर्लफ्रेंड के साथ रहते हुए पकड़ा जाता है, तो उसे जेल की सजा होती है। यहां पर कोई किसी लड़की के साथ दोस्ती नहीं कर सकता है। पड़ोसी देश में कानून है कि शादी के पहले लड़का और लड़की एक साथ नहीं सकते हैं।