1.नियमित योग व व्यायाम- योग व व्यायाम ना सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि मानसिक स्वस्थता के लिए अति आवश्यक हैं। इनसे शरीर में पाए जाने वाले हानिकारक पदार्थ व नकारात्मक ऊर्जा का स्तर कम बना रहता है।

2.भरपूर नींद- आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में पूरी नींद न ले पाना एक आम समस्या है जो आगे चलकर तनाव का अहम कारण बनता है। इसलिए आठ घंटों की नींद तनाव से बचाने में सहायक सिद्ध होती है।

3.स्वयं पर अत्यधिक कार्यभार ना लें- अगर आप लगातार काम करते हैं तो आपके मस्तिष्क में तनाव उत्पन्न होने लगता है। अतः अत्यधिक कार्य बोझ से बचें।

4.सकारात्मक सोच- अपनी सोच को हमेशा सकारात्मक बनाए रखें। समझें कि जब तक असफलता नहीं होगी सफलता का मोल समझ नहीं आएगा।

5.स्वयं को दोष देना बंद करें- हमें यह समझना होगा कि गलतियॉं इन्‍सान से ही होती हैं। अपनी गलतियों पर विचार करने से बेहतर होगा कि भविष्य के बारे में सोचें।

6.शराब तथा ड्रग्स से बचें- शराब, ड्रग्स आदि डिप्रेशन की तरह कार्य करते हैं, अतः इनसे दूरी बनाकर ही तनाव मुक्त रहें।

7.अकेलेपन से बचें- अकेलापन अक्सर तनाव का कारण साबित होता है, इसलिए दोस्तों व परिवारीजनों के साथ समय बिताएं व उनसे अपने मन की बातों को साझा करें।

8.अपने शौक के लिए समय निकालें- अपनी पसंद का काम करने से मन प्रसन्न रहता है। इसलिए तनाव का हल्का सा अहसास होते ही वो काम करें जिससे आपको खुशी मिलती है।

9.अच्छी पुस्तकें पढ़ें- बाजार में ऐसी बेशुमार किताबें मौजूद हैं जो आपमें सकारात्मक ऊर्जा का संचार कर सकती हैं। ऐसी किताबों से दोस्ती मतलब तनाव से छुट्टी।

10.दूसरों से अपनी तुलना ना करें- हर व्यक्ति अपने आप में खास है, इस बात का हमेशा ध्यान रखें। जो गुण आपमें हैं वो और किसी में नहीं। इसलिए खुद पर नाज़ करना सीखें।

11.स्वस्थ भोजन- सादा व कम वसा वाला भोजन आपके मूड को अच्‍छा रखता है। अतः गरिष्ठ भोजन से बचें।

12.बागवानी-पेड़ पौधों से लगाव रखने वाले अक्सर तनाव से कम ग्रस्त पाए जाते हैं। अतः बागवानी को भी थोड़ा समय दें।

13.काजू का इस्तेमाल- काजू में पाए जाने वाले सेरोटिन रसायन तनाव उत्पन्न करने वाले हार्मोन का स्तर कम करता है।

रश्मि यादव