ऑफ़बीट

Oh wow! ऑफिस में ये छोटे छोटे काम करने से आप हमेशा रहेंगे फिट

Published

6 years ago

01/09/2018

आज के दौर में ऑफिस का टाइम 9 से 5 न होकर बल्कि 10 से 12 घंटे हो गया हैं। जैसे-जैसे मल्टीनेशनल वर्ककल्चर आता जा रहा है, वैसे-वैसे लोगों के ऊपर वर्क लोड बढ़ता जा रहा है और उनकी जॉब 24 घंटों की होती जा रही है।

ऐसे में आपको अपनी फिटनेस पर ध्यान देने का मौका कम ही मिलता है। लेकिन इस कल्चर की वजह से ये और भी जरूरी हो जाता है कि आप फिट रहें और अच्छा खाएं, जिससे आप घर पर भी अपना समय दे पाएं।

फिट रहने का एक फायदा ये भी है कि इससे आप ऑफिस में बेहतर तरीके से काम कर पाएंगे और एक्टिव बने रहेंगे। इसलिए अगर आप ऑफिस में ही हमारे बताये गए छोटे-छोटे व्यायाम कर लेंगे तो आप तनाव से मुक्त हो सकते हैं। तो आइए देखते हैं कि आप कैसे वर्कप्लेस पर भी फिट रह सकते हैं।

घर या ऑफिस में आप लिफ्ट के स्थान पर सीढ़ियों का यूज़ कर सकते हैं। इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा।
काम के बीच में आपको उठकर थोड़ी देर के लिए टहलना भी जरूरी है। अगर आप किसी से फोन पर बात कर रहे हैं तो कुर्सी पर मत बैठे बल्कि टहलते हुए बात करें।
काम के दौरान बीच-बीच में आप अपना कंप्यूटर स्क्रीन छोड़कर ऑफिस से बाहर आसमान का नजारा भी ले सकते हैं।
आमतौर पर हर कोई अपने घर से लंच लेकर ही जाता है, तो ऐसे में आप एक ही बार में पूरा लंच मत खत्म कर दें बल्कि इसे 9 घंटे की ड्यूटी में दो बार खाएं।
इसी के साथ ही अपने खाने में फलों को भी शामिल करें। मौसम के अनुसार फलों का सेवन आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
वर्कप्लेस में अगर आप चाय पीते हैं तो चाय पीने के लिए आप ऑफिस के पास सड़क पर बने टी-स्टॉल पर जाएं न कि दफ्तर की कुर्सी पर बैठकर चाय का आनंद दें।
इसके अलावा आप कुछ ऐसी एक्सरसाइज कर सकते हैं जो कुर्सी पर बैठे-बैठे ही की जा सकती हैं। जैसे- समय-समय पर गर्दन को पीछे मोड़ना।
इसके साथ ही आंखों को आराम देने के लिए आप अपनी आंखों में ठंडे पानी का छिड़काव कर सकते हैं। इसके साथ ही कुछ देर के लिए पलकों को बंद करके आंखों को उंगली से हल्के से सहला सकते हैं।
बैठे-बैठे अगर आपकी कमर में दर्द होने लगता है तो आप कमर के पीछे दोनों हाथों का दबाव देकर पीछे झुककर अपनी थकान को मिटा सकते हैं।

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पकिस्तान के वो काले कानून जो आप जानकर हो जाएंगे हैरान

Published

5 days ago

16/11/2024

BRIJESH Singh

नई दिल्ली। दुनिया के हर देश में कई अजीबोगरीब कानून होते हैं जो लोगों को हैरान करते हैं। पड़ोसी देश पाकिस्तान में भी कई अजीबोगरीब कानून हैं। इस मामले में पड़ोसी देश पहले नंबर पर है। ऐसे कानूनों की वजह से पाकिस्तान की दुनियाभर में आलोचना भी होती है। अभी कुछ महीने पहले ही एक कानून को लेकर उसकी खूब आलोचना हुई थी।

पाकिस्तान के सिंध प्रांत में एक अजीबोगरीब विधेयक का प्रस्ताव पेश किया गया था। यह विधेयक पड़ोसी देश के साथ ही दुनियाभर में चर्चा का विषय बन गया था। इस बिल में कहा गया था कि 18 साल की उम्र होने पर लोगों की शादी को अनिवार्य कर देना चाहिए। इसके अलावा इस कानून को नहीं मानने वालों को सजा का भी प्रावधान है। पाकिस्तानी राजनेताओं का इसके पीछे तर्क है कि इससे सामाजिक बुराइयों और बच्चों से बलात्कार को रोकने में मदद मिलेगी। आईए जानते हैं पाकिस्तान के कुछ ऐसे ही अजीबोगरीब कानून के बारे में।

बिना इजाजत नहीं छू सकते हैं फोन

पाकिस्तान में बिना इजाजत किसी का फोन छूना गैरकानूनी माना जाता है। अगर कोई गलती से भी किसी दूसरे का फोन छूता है, तो उसे सजा का प्रावधान है। ऐसा करने वाले शख्स को 6 महीने जेल की सजा हो सकती है।

अंग्रेजी अनुवाद है गैरकानूनी

पाकिस्तान में आप कुछ शब्दों का अंग्रेजी अनुवाद नहीं कर सकते हैं। इन शब्दों का इंग्लिश ट्रांसलेशन करना गैरकानूनी माना जाता है। यह शब्द हैं अल्लाह, मस्जिद, रसूल या नबी। अगर कोई इनका अंग्रेजी अनुवाद करता है, तो उसके खिलाफ कड़ी से कड़ी कार्रवाई होती है।

पढ़ाई की फीस पर लगता है टैक्स

पाकिस्तान में पढ़ाई करने पर टैक्स देना पड़ता है। अगर कोई छात्र पढ़ाई पर 2 लाख से अधिक खर्च करता है, तो उसको पांच प्रतिशत टैक्स देना पड़ता है। शायद इसी डर से पाकिस्तान में लोग कम पढ़ाई करते हैं।

लड़की के साथ रहने पर होती है कार्रवाई

अगर कोई लड़का अपनी गर्लफ्रेंड के साथ रहते हुए पकड़ा जाता है, तो उसे जेल की सजा होती है। यहां पर कोई किसी लड़की के साथ दोस्ती नहीं कर सकता है। पड़ोसी देश में कानून है कि शादी के पहले लड़का और लड़की एक साथ नहीं सकते हैं।