लाइफ स्टाइल
विवाह के मौके पर ऐसे मिलेगा दमकता रूप!
नई दिल्ली| आजकल की अधिकांश दुल्हनों को कामकाजी होने के कारण काम की डेडलाइन्स और जिम्मेदारियों के बीच समय की कमी के कारण अपने विवाह के मौके पर खूबसूरत और आकर्षक दिखने के लिए तैयारियां करने का ज्यादा समय नहीं मिलता। लेकिन विवाह के खास मौके पर खूबसूरत दिखने के लिए मेकअप के साथ ही कुछ अन्य बातों का खास ख्याल रख कर वे भी दमकता रूप पा सकती हैं।
दमकते रूप के लिए विवाह से एक-दो महीने पूर्व ही त्वचा के भीतरी स्वास्थ्य के लिए अपने आहार का भी खास ख्याल रखना जरूरी है।
काया लिमिटेड में मेडिकल सर्विसेज एंड आर एंड डी की उपाध्यक्ष और प्रमुख संगीता वेलास्कर ने इसके लिए कुछ टिप्स दिए हैं –
– विटामिनों और रेशे से भरपूर सब्जियां प्रचुर मात्रा में खाएं।
– नमक, चीनी और कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन कम करें। ये त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
– त्वचा में चमक लाने के लिए पानी बेहद फायदेमंद है। तरबूज, खरबूजा, खीरा और अजवाइन के पत्ते (सेलेरी) जैसी पानी से भरपूर चीजों का सेवन करें। ये त्वचा की नमी और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती हैं।
– ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भी त्वचा को खूबसूरत और बालों को स्वस्थ बनाए रखते हैं। ओमेगा 3 की पूर्ति के लिए चिया के बीज, सी फूड और फ्लैक्ससीड का सेवन करें।
– सौंदर्य के लिए फिटनेस भी बेहद महत्वपूर्ण है। आकर्षक फिगर के लिए सप्ताह में तीन से चार बार कार्डियो और वेट ट्रेनिंग व्यायाम करें।
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पपीता के सेवन से मिलता है लाभ, जानें किन -किन समस्याओं में है लाभकारी
नई दिल्ली। पपीता एक ऐसा फल है जो साल के बारह महीने बिकता है। इस फल का सेवन सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है। खासतौर पर पेट के लिए पपीता का सेवन अमृत सामान है। पपीता पोषक तत्वों का भंडार है, जिसमें ज़रूरी मिनिरल्स, विटामिनों और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। पपीते की एक सर्विंग (लगभग 1 कप, क्यूब्स में कटा हुआ) आपको कई समस्याओं से बचा सकती है। सुबह के समय खाली पेट सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिलेंगे।
पपीता में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर करता है। पपीता बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। पपीते में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो रक्तचाप, मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका संचरण को बनाए रखने में मदद करता है। पपीते में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो वजन को कम करता है और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, पपीता विभिन्न अन्य विटामिनों और आवश्यक खनिजों का स्रोत है, जिनमें विटामिन ई, विटामिन के, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं।
इन समस्याओं में भी है लाभकारी:
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाए: पपीते में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे शरीर की संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
सूजन करे कम: पपीते में लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन जैसे अनोखे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिनमें शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं। यह गुण पुरानी सूजन संबंधी स्थितियों से जुड़े लक्षणों को कम करने में मददगार है।
दिल की सेहत करे बेहतर: फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट का पपीता संयोजन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
त्वचा के लिए भी है फायदेमंद: पपीते में मौजूद विटामिन सी और ए कोलेजन कोलेजन बढ़ाते हैं जिससे स्किन का टेक्स्चर बेहतर होता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों से भी छुटकारा मिलता है।
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