योग एवं आयुर्वेद
कंधे, कमर व पीठ के दर्द का रामबाण इलाज है हलासन योग, और भी हैं फायदे
नई दिल्ली। दिनभर बैठकर डेस्क वर्क करने से कंधे, कमर व पीठ में दर्द की शिकायत हो जाती है, साथ ही शरीर का पोस्चर भी बिगड़ जाता है। कई बार गलत तरीके से सो जाने के कारण भी सुबह उठने पर कंधे व हाथों में दर्द होने लगता है।
अक्सर कंधे पर भारी सामान उठाने, ज्यादा एक्सरसाइज करने से कंधे पर अत्यधिक खिंचाव के कारण मसल्स में तनाव बढ़ जाता है। उम्र बढ़ने के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। कंधों में दर्द के कारण उठने बैठने और कई कार्य करने में समस्या होती है। इस दर्द से निजात पाने के लिए योगासन रामबाण इलाज हो सकता है।
कंधों के दर्द से छुटकारा चाहते हैं तो हलासन योग का अभ्यास नियमित तौर से करें। हलासन के अभ्यास से कमर व छाती के हिस्से में रक्त प्रवाह बढ़ाता है और गले व गर्दन के तनाव को कम किया जा सकता है।
हलासन के अभ्यास का तरीका
स्टेप 1- हलासन के अभ्यास के लिए मैट पर पीठ के बल लेटकर हथेलियो को शरीर से सटा लें।
स्टेप 2- अब पैरों को कमर से 90 डिग्री का कोण बनाते हुए ऊपर उठाएं। इस दौरान हाथों से कमर को सहारा दे सकते हैं।
स्टेप 3- सांस अंदर की ओर खींचते हुए टांगों को सीधा रखें और सिर की तरफ झुकाएं। ऐसा करने से पैर सिर के पीछे हो जाएंगे।
स्टेप 4- पैर सिर के उतना पीछे ले जाने का प्रयास करें, जिससे पैरों के अंगूठे जमीन को छू सकें।
इस पोजिशन में कुछ देर स्थिर रहते हुए श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
हलासन योग के फायदे
इस आसन को करने से थायरॉयड ग्रंथि से संबंधित समस्याओं से निजात मिलता है।
कमर दर्द, सिर दर्द और इंसोम्निया की समस्या को कम किया जा सकता है।
रीढ़ की हड्डी और कंधों को खिंचाव मिलता है और दर्द कम होता है।
हलासन का अभ्यास तनाव और थकान को कम करने में सहायक है।
जिन लोगों को वजन कम करना है, उनके लिए हलासन का अभ्यास फायदेमंद है।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए भी हलासन लाभकारी है।
डिसक्लेमर: उपरोक्त जानकारी के पूर्णतया सटीक होने का हमारा दावा नहीं है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।
योग एवं आयुर्वेद
इस भयंकर सर्दी में खांसी-जुकाम से हैं परेशान, तो अपनाएं ये घरेलू उपाय
नई दिल्ली। सर्दी का सितम बढ़ता जा रहा है। कोहरे और सर्द हवाओं ने सभी का जीना मुहाल कर दिया है। सर्दी के इस प्रकोप से लोग लगातार स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का शिकार भी हो रहे हैं। इस मौसम में लोग अक्सर खांसी और जुकाम से परेशान रहते हैं।
ऐसे में अगर सूखी खांसी हो जाए, तो यह काफी मुश्किल खड़ी कर देती है। कई बार दवाइयों के बाद भी इससे निजात नहीं मिलती और रात के समय अक्सर यह समस्या काफी बढ़ जाती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो इन घरेलू उपायों से इससे जल्द आराम पा सकते हैं।
गर्म पानी और शहद
लगातार खांसी की समस्या से परेशान हैं, तो आधे ग्लास गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर इसके नियमित सेवन से आप इस समस्या से काफी हद तक आराम पा सकते हैं।
अदरक और शहद
रात में होने वाली खांसी के लिए अदरक और शहद भी एक बेहतरीन उपाय है। यह सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने में भी काफी मददगार है। रोजाना एक चम्मच शहद में अदरक के रस की कुछ बूंदे मिलाकर खाने से सूखी खांसी से राहत मिलेगी।
शहद और पीपल की गांठ
रात को आने वाली सूखी खांसी के लिए शहद और पीपल की गांठ का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए पीपल की गांठ पीसकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर इसका नियमित रूप से सेवन फायदेमंद साबित होगा।
अदरक और नमक
रात में अगर सूखी खांसी की वजह से आप सो नहीं पाते हैं, तो इसके लिए आप अदरक के छोटे से टुकड़े में एक चुटकी नमक छिड़ककर इसे दांतों में दबाकर धीरे-धीरे चबाएं। ऐसा करने से आपको सूखी खांसी से राहत मिल जाएगी।
काली मिर्च और शहद
सूखी खांसी ने अगर आपकी नींद खराब कर दी है, तो काली मिर्च और शहद आपके लिए गुणकारी साबित होगी। 4-5 काली मिर्च के पाउडर में शहद मिलाकर रोजाना इसका सेवन करने से फायदा मिलेगा।
डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दिए सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के लिए हैं, न कि किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में। अपनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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