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Summer Foods For Weight Loss: गर्मियों में खांएं ये फूड्स, घटाएं अपना वजन

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गर्मी का कहर जारी है। भीषण गर्मी से लोगों का हाल अभी से बेहाल है। इतनी गर्मी में घर से बाहर निकलने की भी इच्छा नहीं होती है। ऐसे में जो लोग वर्कआउट के लिए जिम जाते हैं, वे भी कई बार बाहर जाने से बचते हैं। कई बार वर्कआउट रूटीन मिस होने से वजन बढ़ने की संभावना रहती है। परेशान होने की जरूरत नहीं है, गर्मी के मौसम में आप घर पर भी रहकर अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं। इस मौसम में कई ऐसे हेल्दी फूड्स मिलते हैं, जो वेट लॉस में काफी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 6 फूड्स के बारे में जिनके सेवन से आपका वजन बढ़ेगा नहीं, बल्कि कम होगा।

Stay Fresh And Hydrated With These Summer Foods - SheThePeople TV

तरबूज खाएं, वजन घटाएं:

Best Summer Foods: What You Should Be Eating All Summer Long - Thrillist

गर्मी में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है तरबूज, जिसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। यह फल पाचन की प्रक्रिया के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। बतौरा स्नैक्स इसे काटकर, फ्रूट सलाद, जूस के रूप में खाने से शरीर को ठंडक मिलने के साथ ही डिहाइड्रेशन भी नहीं होगा, वजन भी कम होगा. खासकर, इसे शाम में खाने से शुगर क्रेविंग में मदद मिल सकती है, जिससे वेट लॉस भी हो सकता है।

नाशपाती से घटाएं वजन:

Pear (Nashpati) - Gromaal- Local Grocer of Assam

नाशपाती भी गर्मी में आप खा सकते हैं। इस फल में अच्छी मात्रा में पेक्टिन होता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। रसदार फल में सेब की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक पोटैशियम होता है और ऊर्जा को बढ़ाता है।

खरबूजा खाने से होता है वजन कम:

Muskmelon - Benefits, Nutrition Facts, & Ways to Consume - HealthifyMe

एक शोध से पता चला है कि रसदार फल खरबूजा सबसे अधिक पेट भरने वाले फलों में से एक होता है। इसे खाने से देर तक भूख नहीं लगती है। आधा कप खरबूजा खाने से लगभग दो घंटे तक भूख महसूस नहीं होती है। विटामिन ए से भरपूर यह फल धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने के लिए जाना जाता है।

बेरीज से हो तेजी से वनज कम:

Berry” strong power for our immune system

बेरीज में कई फल आते हैं, जिन्हें खाकर भी आप वजन कम कर सकते हैं। यह पेट की सेहत को दुरुस्त रखते हैं। खासकर, ब्लैकबेरीज, ब्लूबेरीज पेट के लिए हेल्दी होते हैं। घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर ये दोनों बेरीज बाउल के कार्यों को रेगुलेट करते हैं और इस प्रकार वजन घटाने में सहायता करते हैं। इन फलों को आप नाश्ते में खाएं। आप इसे ओटमील के साथ भी मिलाकर खाने का मजा भी ले सकते हैं।

नेशनल

पीएम मोदी का केजरीवाल पर तीखा हमला, कहा- मैं खुद यमुना का पानी पीता हूं, ऐसी ओछी बातें करने वालों को जनता सबक सिखाएगी

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नई दिल्ली। दिल्ली विधानसभा चुनाव के बीच यमुना को लेकर सियासी घमासान मचा हुआ है। केजरीवाल ने आरोप लगाया था कि हरियाणा की भाजपा सरकार यमुना के पानी में जहर मिला रही है। इस पर अब प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने केजरीवाल पर तीखा हमला बोला है।

पीएम मोदी ने दिल्ली के मतदाताओं कहा कि हरियाणा का भेजा हुआ यही पानी दिल्ली में रहने वाला हर कोई पीता है, पिछले 11 साल से ये प्रधानमंत्री भी पीते हैं। सभी न्यायमूर्ति और बाकी सभी सम्मानित लोग भी पीते हैं। पीएम मोदी ने कहा, “आप-दा वाले कह रहे हैं कि हरियाणा वाले दिल्ली के पानी में जहर मिलाते हैं। ये सिर्फ हरियाणा का नहीं बल्कि भारतीयों का अपमान है, हमारे संस्कारों का अपमान, हमारे चरित्र का अपमान है। ये वो देश है, जहां पानी पिलाना धर्म माना जाता है। ऐसी ओछी बातें करने वालों को दिल्ली इस बार सबक सिखाएगी। इन आप-दा वालों की लुटिया यमुना में ही डूबेगी।”

पीएम मोदी ने आगे कहा कि क्या कोई यह सोच सकता है कि मोदी को जहर देने के लिए हरियाणा बीजेपी की सरकार ने पानी में जहर डाल दिया। क्या बोल रहे हो? मेरे दिल्लीवासियों गलती माफ करना भारत के लोगों का उदार चरित्र है लेकिन जानबूझकर पाप करने वालों को न दिल्ली और न ही देश माफ करता है।

उन्होंने कहा कि अगर BJP दुर्गम गांवों में नल से जल पहुंचा सकती है, तो दिल्ली के हर घर को भी नल से साफ जल दे सकती है। आपदा वालों ने दिल्ली वालों को पानी माफिया के भरोसे छोड़ दिया। इन लोगों ने तीन चुनाव में यमुना जी की सफाई के नाम पर वोट मांगे हैं। अब इनकी बेशर्मी देखिये, इनकी ये कहने की हिम्मत है कि यमुना जी से वोट कहां मिलता है, ये चौंकाने वाला चरित्र है। उन्होंने कहा कि ये दिल्ली वालों को पानी के लिए तरसाना चाहते हैं। ये चाहते हैं, हमारे पूर्वांचली साथी साल गंदगी में छठी मैया की पूजा करें।

पीएम मोदी ने कहा कि पूरी दिल्ली आज कह रही है – 5 फरवरी आएगी, AAP-दा जाएगी, भाजपा आएगी। दिल्ली के करोड़ों नागरिक सुबह शाम अपनी पीड़ा व्यक्त करते हैं। ये 21वीं सदी है, इसके 25 साल बीत चुके हैं। उसमें कांग्रेस का कार्यकाल भी देखा है, फिर 11 साल AAP-दा सरकार को दिए। लेकिन दिल्ली की समस्या तो वहीं की वहीं है। 25 साल में इन दोनों ने आपकी दो-दो पीढ़ी को बर्बाद कर दिया है।

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