चेहरे पर पिंपल्स हों तो खूबसूरती फीकी पड़ जाती है। पिम्पल्स आने की वजह की बात करें तो ये काफी सारी हो सकती है। आप अपने लुक्स को लेकर कॉन्शस हो जाते हैं। पिंपल्स को हटाने के लिए कई घरेलू तरीके और बाजार में प्रॉडक्ट्स उपलब्ध हैं, लेकिन एक जो सबसे बड़ी है, वह है हमारे खान-पान की आदतें।

हमारे खाने-पीने की आदतों की बात की जाए तो इनका असर न सिर्फ हमारे स्वस्थ्य पर पड़ता है बल्कि यह हमारी त्वचा पर भी असर डालता है। कई तरह का खाना हमारी त्वचा पर असर करता है और पिम्पल्स का कारण बनता है। ऐसे में आप अगर चाहते कि आपके चेहरे पर पिम्पल्स न हों तो आप इस तरह के खाने से दूरी बनायें।

चीज़ और पीनट बटर:

चीज खाने से भी आपको पिम्पल्स का सामना करना पड़ता है यह बात एक रीसर्च में सामने आई है। 2005 में अमेरिकन एकैडमी ऑफ डर्मेटॉलोजी ने इस संबंध में लगभग 45 हजार से ज्यादा महिलाओं के डेरी प्रोडक्ट्स या दूध से बने खाने को कंज्यूम करने को मॉनिटर करने के बाद ये दावा किया था। इसके अलावा कई रीसर्च में यह बात सामने आई है कि पीनट बटर का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपके चेहरे पर पिम्पल्स हो सकते हैं।

मसालेदार खाना:

अगर आप चाहते हैं कि आप स्किन पर कील-मुंहासे न हों और ग्लोइंग रहे तो जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड आइटम्स खाने से बचें। तली-भुनी चीजों से दूरी बनाएं। ज्यादा स्पाइसी खाना खाने से स्किन पर असर पड़ता है, जिसकी वजह से पिम्पल्स होते हैं। धूल-मिट्टी से अपनी स्किन को बचाकर रखें।

फ्राइड फूड:

ज्यादा तला हुआ खाना न सिर्फ हमारे स्वास्थ्य पर असर डालता है बल्कि यह स्किन पर पिम्पल्स का कारण भी होता है। वहीं फ्रेच फ्राइज भी इसी तरह के खाने की श्रेणी में आता है। इसके अलावा चाट, पापड़ी और पूड़ी से भी दूर रहना बनाना उचित रहेगा।

हाई ग्लाइसिमिक फूड्स:

इसके अलावा वो फूड्स खाने से बचें जो हाई ग्लाइसिमिक पदार्थ हो, जैसे कि वाइट ब्रेड, वाइट राइस, आलू के चिप्स, केक आदि। यह सभी शरीर के अंदर जाकर जल्दी से ब्रेक हो जाती हैं। इसकी वजह से ऑइल ग्लैंड्स से अतिरिक्त मात्रा में ऑइल निकलता है, जो पिंपल्स को जन्म देता है।

विटामिन युक्त चीजें खाएं:

अपने आहार में वह कड़ी पदार्थ शामिल करें जिसमें जिनमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में उपस्थित हो। जैसे कि गाजर, पालक, कद्दू, चुकंदर और बीन्स आदि। ये चीजें बॉडी में कैरेटोनॉएड्स प्रड्यूस करती हैं जो बाद में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाती हैं।