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वेट लॉस से पहले ना करें ये गलतियां, पड़ सकती हैं भारी

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वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज़ का एक डेली रूटीन फॉलों करने से पहले उसकी अच्छे तरीके से प्लानिंग बहुत जरूरी है।वजन घटाने के मकसद में एक्सरसाइज चुनना बुहत मायने रखता है। उसमे हर छोटी बात एक अहम होती है। बहुत से लोग घंटों जिम और रनिंग करते हैं लेकिन फिर भी उन्हें सही नतीजे नहीं मिलते। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं तो हो सकता है कि आप एक्सरसाइज के दौरान गलतियां कर रहे हैं। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि एक्सरसाइज के दौरान वो कौन सी गलतियां हैं जो आपके वेटलॉस के बीच रुकावट डाल रही हैं।

How to Exercise if You Have an Ectomorph Body Type | Everyday Health

वर्कआउट के बाद ज्यादा प्रोटीन लेना-

Can Protein Powder Cause Weight Gain? Dietitians Explain

प्रोटीन शरीर के लिए बहुत जरूरी है और एक्सरसाइज सेशन के बाद इसे लेने से बॉडी का मेनटेंस और मसल्स को ठीक करने में मदद मिलती है लेकिन प्रोटीन ड्रिंक्स पर पूरी तरह से डिपेडेंट होने या ज्यादा सेवन से आपको जल्द वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी.

अपने आप को चैलेंजिंग लेवल तक नहीं ले जाना-

Best Back Exercises to Build Muscle and Prevent Injury | Men's Journal

ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने और बॉडी से फैट कम करने के लिए आपको अपनी लिमिट को बढ़ाना होगा. जब आप खुद को चैलेंजिंग लेवल तक लेकर जाएंगे तभी कैलोरी को बर्न कर पाएंगे. इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करने की जरूरत है.

पूरी तरह कार्डियो पर फोकस करना-

Should You Do Cardio and Weights on the Same Day? | Get-Fit Guy

सच यह है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज आपके आराम करने के दौरान भी कैलोरी बर्न करने में मददहार साबित हो सकती हैं. जब मकसद वेटलॉस करना हो तो केवल कार्डियो पर डिपेंड करना सही नहीं हो सकता है. दोनों तरह की एक्सरसाइज के बीच बैलेंस बनाए रखें.

पानी का सेवन कम करना-

How much water should you drink? - Harvard Health

एक हेल्दी बाॅडी के लिए सही हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। अगर आप एक्सरसाइज कर अपनी बाॅडी को लगातार थका रहे हैं और पानी का सेवन‌ कम कर रहे हैं, तो ये आपके वेट लॉस में रूकावट बन सकता है। दिन में 8 लीटर पानी पीना बेहद ज़रूरी माना जाता है।

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कौन है महाकुंभ की मोनालिसा ? जो सोशल मीडिया पर हो रही है वायरल

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महाकुंभ नगर। प्रयागराज के महाकुंभ में चर्चे साधुओं के होने चाहिए लेकिन इस बार सुर्खियों में कभी आईआईटियन अभय सिंह होते हैं, कभी एंकरिग छोड़कर शिष्या बनी हर्षा रिछारिया कुंभ का सबसे चर्चित चेहरा हो जाती हैं. इसी फेहरिस्त में एक नाम और जुड़ा है मोनालिसा का. नाम से आपको लग रहा होगा कि क्या ये लड़की विदेश से यहां कुंभ मेले में आई है. लेकिन जब हम आपको मोनालिसा के बारे में बताएंगे तो आप चकित हो जाएंगे.

ब्राउन आंखों वाली लड़की सोशल मीडिया पर छाई

‘मोनालिसा’ की पेंटिग की तरह ही बेहद खूबसूरत मोनालिसा महाकुंभ की ब्राउन आंखों वाली लड़की के नाम से सोशल मीडया पर ट्रेंड कर रही है. लोग उसके वीडियो बनाने के साथ सेल्फी लेने उसे तलाश रहे हैं. सोशल मीडिया पर खूब वायरल हो रहे इस लड़की के वीडियो को दुनिया की खूबसूरत लड़कियों में से एक कहा जा रहा है. कौन है ये मोनालिसा और नीली आंखों वाली लड़की कुंभ में आई क्यों है.

ब्राउन आंखें, हाथ में पीली नीली माला

महाकुंभ में ब्राउन आंखों वाली लड़की मोनालिसा के वीडियो खूब देखे और सराहे जा रहे हैं. मोनालिसा ना किसी आश्रम में रुकी हैं. ना किसी महामंडलेश्वर की शिष्या हैं. मोनालिसा साधू संतों को मालाएं बेचने के लिए इस महाकुंभ में आई हैं. केवल प्रयागराज ही नहीं काशी से लेकर गुजरात तक हर जगह ये रंग बिरंगी मालाएं लेकर साधु संतों के डेरे में पहुंचती हैं. पहली बार फेसुबक और इंस्टाग्राम पर ही मोनालिसा के वीडियो देखे गए और फिर वायरल हो गए. इनमें ज्यादातर वीडियो आम लोगों ने ही बनाए हैं. जो इस वीडियो में मोनालिसा से पूछते हैं कि आखिर उसके यहां आने की वजह क्या है.

जगह-जगह मालाएं बेचती है मोनालिसा

इस पर मोनालिसा जवाब देती है कि, ”वो यहां साधू संतों को मालाएं बेचने आई हैं. उसके हाथ में कई सारी रंगबिरंगी मालाएं होती हैं.” कई वीडियो बनाते हुए मोनालिसा से कहते हैं कि आप बेहद खूबसूरत हैं. कई सिर्फ एक सैल्फी के लिए मोनालिसा के पीछे पीछे घूमते हैं. मोनालिसा बताती हैं कि, ”वे यहां साधू संतों को मालाएं बेचने आई हैं और देश में जितनी धार्मिक नगरी हैं, जहां भी धार्मिक समागम होता है वो मालाएं बेचने पहुंचती है.

मोनालिसा का करना हुआ मुश्किल

मोनालिसा वायरल होने के बाद भी कुंभ में माला बेचने का काम कर रही थी। लेकिन उनके पास हर समय लोगों की भीड़ लगी रहती। यूट्यूबर्स उनके साथ वीडियो बनाने के लिए आने लगे। जिसकी वजह से मोनालिसा अपना काम नहीं कर पा रही थी। इस दौरान वह माला बेचने के लिए निकलती तो वह मास्क और काला चश्मा लगाकर निकलती थी, ताकि लोग उसको पहचाने नहीं। लेकिन लोग फिर भी सेल्फी और वीडियो बनाने के लिए पीछा नहीं छोड़ रहे थे।

 

 

 

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