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लाइफ स्टाइल

सेहत को चुस्त-दुरुस्त रखेगा भुना हुआ लहसुन, यहां जानें कैसे

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फ़ास्ट फूड्स में भारी मात्रा में तेल इस्तेमाल होता है। जोकि सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है।ऐसे में आज हम आपकी सेहत को दुरुस्त रखने का एक ऐसा समाधान लाये है। जिसे सुनकर आप भी अपनी जीवनशैली में इस उपाय को फॉलो करने से पीछे नहीं हटेंगे।

दरअसल, आपको और आपके शरीर को दुरुस्त रखने का सबसे अच्छा तरीका है भुने हुए लहसुन का सेवन। जी हां, वो कैसे और क्यों आइये जानते है-

1- अगर आप नियमित रूप से रोस्टेड लहसुन का सेवन करते है तो इससे आपके शरीर को गर्मी मिलती है। जिससे ठंड, खांसी और जुकाम की समस्या से बचाव होता है। रोज़ाना रोस्टेड लहसुन खाने से शरीर का रक्त का बहाव भी बेहतर रहता है।

2- नियमित रूप से रोस्टेड खाने से बॉडी की इम्युनिटी पावर बढ़ती है।  इसके अलावा इसके सेवन से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है, इसमें भरपूर मात्रा में एंटी इंफ्लेमटरी व एंटी फंगल गुण पाए जाते है।  जिससे इसके सेवन से शरीर अंदर से साफ हो जाता है।

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3- लहसुन में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है, इसीलिए अगर आप नियमित रूप से भुनी हुई लहसुन का सेवन करते है तो इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है, इसके अलावा शुगर और कब्ज की समस्या में भी भुनी हुई लहसुन का सेवन फायदेमंद होता है।

4- अगर आप अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर परेशान रहते है तो आपके लिए भुनी हुई लहसुन का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके साथ ही इसके सेवन से बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल हमेशा कंट्रोल में रहता है।

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पपीता के सेवन से मिलता है लाभ, जानें किन -किन समस्याओं में है लाभकारी

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नई दिल्ली। पपीता एक ऐसा फल है जो साल के बारह महीने बिकता है। इस फल का सेवन सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है। खासतौर पर पेट के लिए पपीता का सेवन अमृत सामान है। पपीता पोषक तत्वों का भंडार है, जिसमें ज़रूरी मिनिरल्स, विटामिनों और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। पपीते की एक सर्विंग (लगभग 1 कप, क्यूब्स में कटा हुआ) आपको कई समस्याओं से बचा सकती है। सुबह के समय खाली पेट सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिलेंगे।

पपीता में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर करता है। पपीता बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। पपीते में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो रक्तचाप, मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका संचरण को बनाए रखने में मदद करता है। पपीते में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो वजन को कम करता है और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, पपीता विभिन्न अन्य विटामिनों और आवश्यक खनिजों का स्रोत है, जिनमें विटामिन ई, विटामिन के, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं।

इन समस्याओं में भी है लाभकारी:

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाए: पपीते में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे शरीर की संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

सूजन करे कम: पपीते में लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन जैसे अनोखे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिनमें शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं। यह गुण पुरानी सूजन संबंधी स्थितियों से जुड़े लक्षणों को कम करने में मददगार है।

दिल की सेहत करे बेहतर: फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट का पपीता संयोजन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

त्वचा के लिए भी है फायदेमंद: पपीते में मौजूद विटामिन सी और ए कोलेजन कोलेजन बढ़ाते हैं जिससे स्किन का टेक्स्चर बेहतर होता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों से भी छुटकारा मिलता है।

 

 

 

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